La actividad física en general ayuda a segregar hormonas de la felicidad que nos hacen sentirnos bien. El desgaste físico de la propia actividad, unido a esas hormonas, nos ayuda a dormir mejor. Lo primero que tienes que saber es que hacer deporte justo antes de dormir no es recomendable. La reducción del estrés y la [...]
Los lípidos son las grasas, un tipo de nutrientes que producen energía. En realidad son los que más energía producen porque por cada gramo de lípidos obtenemos 9 kilocalorías. Los hidratos y las proteínas, que son los otros nutrientes que también dan energía, sólo producen 4 kilocalorías por gramo. Las grasas son necesarias para nuestro organismo, [...]
El yoga nos ayuda a aliviar la tensión muscular, que aumenta cuando estamos tristes o agobiados, relaja el sistema nervioso que está alerta cuando sube el estrés, nos ayuda a estar más presentes en el aquí y el ahora, lo que permite alejar los pensamientos negativos que nos boicotean una y otra vez. Además, como todo [...]
La espirulina es una microalga, compuesta por un conjunto de bacterias unicelulares del género Arthrospira. Es por tanto una cianobacteria con forma espiral (de ahí le viene el nombre) y de color verde azulada, debido a varios pigmentos como la clorofila que le da el tono verdoso y la ficocianina que le daría el aspecto azulado. [...]
¿Sabías que las enfermedades cardíacas son la primera causa de muerte en España? Así se indica desde la Sociedad Española de Cardiología. Existe una tendencia a pasar por alto la importancia de cuidar el corazón, pero la realidad es que hay formas de tener un corazón sano y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. ¿Quieres saber [...]
Si has decidido que quieres dejar de fumar, ya has dado el paso más difícil. Solo decidir que quieres empezar a cuidar tu salud suele ser lo más difícil. Ningún condicionamiento externo va a ser más fuerte que tu absoluta convicción de que este hábito es muy peligroso para tu salud presente y para la futura. [...]
La cafeína es el estimulante del sistema nervioso central más consumido a nivel mundial. Su ingesta forma parte de la rutina de una gran parte de los adultos, y se ha convertido en todo un icono de los descansos y de las charlas distendidas. Pero, ¿la cafeína es saludable? ¿Cuánta es bueno consumir cada día? En [...]
Si crees que una persona está sufriendo un golpe de calor, llama al 112 y procura bajar su temperatura corporal con los medios que tengas a tu alcance (toallas de agua fría, zonas con sombra, aire fresco…). Es importante actuar rápidamente. Los golpes de calor se dan cuando aumenta la temperatura del cuerpo tras una exposición [...]
¿Alguna vez te ha picado una medusa? Hay ocasiones que las playas se convierten en campos de medusas en los que es difícil bañarse. Las medusas son organismos que pertenecen al grupo zoológico de los cnidarios y que tienen uno de los venenos más potentes de los animales. Y por eso, solo con rozarlas podemos sentir [...]
Cuando llega el verano, normalmente se interrumpen las rutinas de alimentación y ejercicio que se llevan a cabo durante el año. Es normal: no solo cambian los horarios, sino que el mero hecho de estar fuera de casa ya altera todos los ritmos. ¿Te vas de vacaciones a la playa y no quieres dejar de hacer [...]